الغضب من المشاعر التي يصعب السيطرة عليها، خصوصا للأشخاص شديدي الانفعال، حيث تجدهم يمكن إستفزازهم بسهولة، وفي الجانب الآخر هناك أشخاص أصحاب شخصيات هادئة يستطيعون السيطرة على أنفسهم، ولكن هذا لا يعني أنهم لا يغضبون أو ليس لديهم مشاعر، هم فقط لديهم السيطرة كاملة على عواطفهم.
كيف اتحكم بنفسي عند الغضب؟ من أحسن الطرق للسيطرة على الغضب، هي توقع ما يمكن حدوثه، فأنت عندما تكون في نقاش مع شخص أو حتى في روتين العمل، عليك أن تتوقع أن المدير يمكن أن يأتي في أي لحظة ويزعجك بكلامك، أو يحدث أي شيء يثير غضبك، وقتها إذا لم تكن مستعدا تماما لهذه اللحظة قد يحصل مشاكل كبيرة أنت في غنى عنها. لذى من الأحسن دائما أن تكون مستعدا للمشكلة، لكي لا تكون ردة فعلك تلقائية، ودائما التفكير من المشاكل المحتملة يجعلك تفكر في هدوئ وتقرر ردة الفعل الصحيحة التي لا تؤدي لمشاكل.
قد يكون البعض غير متمحس لاستباق المشكلة، ويحب أن يترك الأحداث تأتي، وعندما تحصل مشكلة وقتها يقوم بأي ردة فعل لأنه لا يهتم كثيرا.
في الحقيقة قد تكون هذه الطريقة جيدة، ولكن عندما يكون الأمر متعلقا بالعمل أو الدراسة، أو بالمستقبل عموما، عليك أن تفكر مرة واثنين قبل أن تقوم بأي شيء، لأنك قد تخسر الكثير في لحظة ستندم عليها عاجلا أم آجلا.
لذا إذا كنت من المستسلمين للحياة، ومن المحبين لعدم التفكير في أي شيء، وتترك الأمور تسير لوحدها، عليك أن تعلم أن المشاكل آتية ولحظة الغضب قد تعصف بيومك وبمستقبلك أيضا، لهذا إذا كنت من شديدي الغضب الغير مبالين للأحداث، إجعل ردة فعلك في خيالك. ما أقصده هو في حال حصول أي شيء يغضبك، إجعل ردة الفعل في خيالك، لو كنت تريد أن تضرب الشخص الذي أغضبك، تخيل نفسك تضربه، لأنك إذا ضربته في الحقيقة ستضع نفسك في مشكلة كبيرة، خصوصا لو كان هذا الشخص مديرك أو شخصا أعلى منك رتبة.
أيضا حاول تشتيت أفكارك، بحيث تفكر في أمور أخرى تجعلك سعيدا، كلحظة جميلة أمضيتها، أو في أي شيء يجعلك تخرج من لحظة الغضب التي أنت فيها.
في النهاية كن موقنا أن الصراخ والكلام البذيء لن يحل المشكلة، لهذا لا تلجأ له، فقط حاول أن تخرج من لحظة الغضب تلك بصمت، لا تقم بأي ردة فعل قوية، ركز في أمور أخرى لكي لا تسقط في الفخ. وتجعل الناس يسيطرون عليك
باختصار لا تغضب
هناك وسيلتين للتخلص من الغضب
- توقع المشكلة قبل وقوعها: وكثيرا ما نكون نعرف ما قد يحدث، بسبب إهمال في العمل ، أو أي شيء نحن نعرفه مسبقا، في هذه الحالة فكر في ردة الفعل المناسبة التي ستقوم بها، لكي لا تغضب بدون سبب، خصوصا لو كنت فعلا مخطئا، أو في حالة ما إذا كان هناك من يريد أن يخلق لك المتاعب، ستكون على دراية بأنه على خلاف معك، فحاول تتوقع ما قد يصدر منه، لكي تجعله يفشل دائما في مواجهتك.
- إستخدم خيالك: كثيرا ما تكون لحظات الغضب مفاجئة، وتكون الأحداث سريعة، في هذه الحالة عليك أن تشتت إنتباهك، وتركز في أمر بعيد عن المشكلة، والأفضل أن تفكر في أمور تجعلك سعيدا، لكي لا تحرج نفسك بتصرف غير لائق، وتذكر دائما ألا تقوم بأي ردة فعل تخسر بها كل شيء.
بطبيعة الحال هذه النصائح مفيدة لمن يواجه مشاكل من فترة لأخرى تجعله يغضب.
أما إذا كنت تواجه مشكلة أو مشاكل عديدة مستمرة ودائمة، فعليك أن تحلها أولا لكي ترتاح، وإذا كانت تحتاج لمواجهة، عليك أن تواجه الأمر وتحل المشاكل كلها. لأنك إذا تركت المشاكل عائمة دون حل، ستتعب كثيرا.