كيف تتخلص من العصبية | كيف اتخلص من العصبية والصوت العالي

العصبية من الأمور التي لا تُحتمل على الإطلاق، مهما كان قريبًا منك هذا الشخص العصبي، حتمًا تشعر بالضيق والنفور من سلوكه، كذلك يشعر الآخرين تجاهك إذا كانت العصبية من صفاتك، لذلك سأقترح عليك 5 أفكار وحلول عملية تساعدك في التخلص من العصبية ..

اعط الأمور حجمها الطبيعي

عند حدوث أي مشكلة ذكر نفسك بأنها مشكلة بسيطة، يمكن تحدث لأي شخص في العالم، حتى وإن كانت مشكلة كبيرة، فحتمًا هناك حل بل حلول لها، وانفعالك الزائد والتعامل مع الأمور بعصبية، لن تساهم في حل المشكلة، بالعكس ستزيدها تعقيدًا وستجعل الآخرين ينفرون منك، لذا تحكم في أعصابك وقل لنفسك دومًا بأن هناك حل، وبأن المشكلة بسيطة لا تستدعي كل هذا الانفعال، والأهم أن العصبية لن تغير مما حدث شيئًا، فما حدث قد حدث وانتهى، والعصبية لن تفعل شيئًا سوى أنها ستزيد الطين بلة.

لا تبرر لنفسك

لا تتعامل مع الآخرين والأمور من حولك، بمبررك الدائم “أنا شخص عصبي”، هذا ليس مبررًا وليس عذرًا واقعيًا بالمناسبة، لا أحد يولد هكذا، كما اكتسبت العصبية يمكنك التخلص منها، لكن لو أنك استمريت بهذه الطريقة وتعاملت مع عصبيتك بأنها أمر لا يمكن تغييره كملامح وجه مثلا، فأنت تخدع نفسك، وبمرور الوقت لن يتقبلك الآخرين، العصبية أكثر صفة تجعل الآخرين يشعرون بالكراهية والنفور تجاهك، العصبية تدفعك للتلفظ بألفاظ سيئة والتحدث بطريقة مهينة بالنسبة للآخرين، والتقليل منهم أيضًا، وبالتأكيد لن تسمح لأحد بأن يعاملك بهذه الطريقة، لذلك لا تعامل أنت الآخرين بهذه الطريقة.

لا تتوقع الأفضل من الآخرين دائما

أحد أسباب العصبية الرئيسية توقع شيء معين من الآخرين، وعندما لا يحدث فجأة تستشيط غضبا وتتحول من إنسان طبيعي، إلى إنسان على الأغلب فقد وعيه من فرط الصراخ والعصبية، وطالما أنك عرفت السبب فلم يعد لديك الحجة للتعامل بهذه الطريقة، والسبب هو أنك تتوقع الكثير من الآخرين، كف عن التوقعات وتعامل ببساطة، لا تنتظر من أحد شيئًا حتى لا يخذلك فتعود للعصبية مجددًا.

مارس التأمل

التأمل ليس شيئا ترفيهيا كما يتخيل البعض، أنه وسيلة علاج نفسي، وسيلة لتفريغ الضغط والقلق والتعب النفسي، لذلك واظب على ممارسة التأمل ولو نصف ساعة يوميًا، ابتعد عن الآخرين وعن كل شيء حولك، وانعزل في غرفتك قليلًا مارس التأمل، لن ألزمك هنا بطقوس أو ملابس معينة أو أيًا من هذه الأمور، فقط اجلس بهدوء في مكان مريح بالنسبة لك، واجعل عقلك يتوقف عن التفكير قليلا، يتوقف عن كل شي، استمع إلى الموسيقى، أغمض عيناك واذهب إلى عالم آخر، نصف ساعة فقط ستغير الكثير، كل ما عليك هو التجربة، جرب فلن تخسر شيئًا.

احترم ساعات نومك

النوم من أكثر الأمور التي تغير من الحالة المزاجية لدى الإنسان، فكلما كنت تنام ساعات جيدة ومناسبة، ستستيقظ في مزاج جيد وهدوء نفسي، والعكس تمامًا إذا كان السهر هو صديقك، السهر من الأمور التي تهلك الأعصاب حرفيًا، وتجعل الإنسان في حالة غضب دائمة، بدون أي سبب منطقي، حاول بقدر الإمكان أن تلتزم بـ 9 ساعات نوم، 9 ساعات بعيدًا عن الهاتف والإنترنت والتفكير وكل هذه الأمور، للنوم فقط لا غير.