اسباب التشتت وعدم التركيز هنالك الكثير مما يشتت الذهن ويقلل التركيز أثناء العمل كرنين الهاتف وحديث الموظفين وتجولهم داخل المكتب واستماعهم لموسيقى والضوضاء التي تحيط بمكان العمل كأصوات السيارات وأعمال التشييد والبناء وغيرها من الأشياء التي تسبب في تشتتك الذهني أثناء العمل ولتتخلص من هذه العوامل والمشتتات وتقوم بالتركيز في عملك نقدم لك هذه النصائح التي تساعدك على علاج تشتت الذهن وعدم التركيز سواء في العمل او عند الدراسة للطلاب:
تقليل مستويات الضوضاء
قم بتقليل مستوى صوت رنين الهاتف او كتمه تماما والاستعاضة عنه بوميض او يمكنك ضبط الهاتف ليقوم بالرد مع اول جرس .
ابحث عن طرق لتقليل مستوى صوت أي شي يحدث ضوضاء
ضع ماكينات التصوير في حجرات منفصلة وأغلق الباب واستبدل الطابعات ذات الصوت العالي بأخرى اقل ضجيجاً .
قم بتبطين الحائط بمواد عازلة للصوت
تعرف على كيفية عزل الصوت للجدران وقم بعملها للمكتب
حاول ارتداء سماعات أذن
إذا لم يكن في مقدورك تغير محيط عملك ارتد سماعات أذن والأفضل أن تكون كبيرة الحجم .
ضع ماكينة صنع القهوة او أي شيء يشتت الذهن بعيدا بقدر الإمكان عن مكان الموظفين
درب نفسك على تجاهل الحوارات التي تدور بالقرب منك
رتب مكتبك بحيث تكون بعيد عن أماكن التشتت مثل القرب من النافذة وأغلق النوافذ والستائر وحاول قدر الإمكان تكون بعيد عن الأنظار .
قم بتخطيط مكان العمل
خطط لمكان عملك بحيث يكون الموظفون الذين يعملون معاً يكونون بالقرب من بعضهم البعض لان ذلك لا يقلل من عوامل التشتت فقط وإنما يقلل من المقاطعات ويوفر الوقت لهؤلاء الموظفين
اطلب المشورة والمشاركة
اطلب من العاملين معك التفكير في كيفية التغلب على مشكلة تشتت الذهن أثناء العمل فعندما يفكر الأفراد في كيفية حل مشكلة معينة فإنهم عادة ما يصلون إلى العديد من الحلول المفيدة
قلل من تأجيل مهام العمل
إذا كنت تعمل ببطء فإنك سوف تبحث عن أي شيء لمقاطعتك وتبحث عن أي سبب لذلك فكلما زاد انشغالك بعملك قلت فرص تأثرك بعوامل التشتت .
كيف تزيد إنتاجيتك في العمل
التشتت الذهني وضعف التركيز
إقرأ ايضا :
كيف تطور مهاراتك الوظيفية والمهنية لتنجح في عملك
10 خطوات بسيطة لتنظيم مكان عملك
اقتراحات تساعدك على ترتيب الملفات الورقية في المكتب