ضغوط العمل | 5 أفكار ستخفف من ضغط العمل لديك

ضغوط العمل أسبابها كثيرة ومتعددة، فقد تكون علاقات العمل سبب للشعور بالضغط، وقد يكون العمل نفسه والطريقة التي تؤديه بها، هنا سأقدم لك من موقع المطور السوداني 5 حلول لمشاكل تقابلك وتزيد من الضغط النفسي في العمل وهي

يمكنك مشاهدة المقال في شكل فيديو من هنا

تقسيم المهام

عندما يُطلب منك مهام كثيرة في وقت محدد، أو تتراكم عليك الأعمال لأي سبب، أول ما عليك فعله هو أن تجزأ هذه المهام، تقوم بتجزئتها بالطريقة التي تتناسب مع الوقت المحدد، وتعطي لكل مهمة وقت معين، وحتى المهمة الواحدة تقوم بتقسيمها إلى خطوات أو أجزاء صغيرة، وهذا سيسهل عليك الكثير ويخلصك من شعور القلق والتوتر، والأهم سيساعدك على العمل على كل مهمة بتركيز أكثر، لأنك وضعت خطة مفصلة مسبقًا وكوّنت رؤية عن الأعمال المطلوبة منك بشكل كامل.

امدح عمل الآخرين

عندما يقوم زميل العمل بمهمة ما بشكل جيد، اظهر له إعجابك بما قام وادعمه وشجعه، حسن علاقاتك بمن حولك بالثناء على مجهودهم، لا أدعوك للمجاملة أو النفاق هنا، لكن ما أن تجد عملًا رائعًا عبّر عن إعجابك بهذا العمل وبدون تردد، كن واضحا وصريحًا وحيادياً، فضلا عن أن هذه الطريقة ستظهرك بمظهر الشخص الواثق بنفسه، فالشخص فاقد الثقة الضعيف هو من يتجاهل عمل الآخرين، أو يقلل منها حتى لا يشعر بأن أحدا أفضل منه، وهذا سلوك خاطئ وينم عن نقص في شخصيتك، فتجنب هذا العمل وكن إيجابيا وادعم من حولك.

كن صريحا مع الجميع

الصراحة أهم السمات المطلوبة في بيئة العمل، الصراحة تدفع الآخرين للوثوق بك، والأهم أنك ستكون واثقا بنفسك، لأنك لا تخفي شيئًا ولا تجامل شخصًا للوصول إلى شيء معين، تتعامل مع الجميع بصراحة مطلقة، مع الحذر من أن تجرح أحد أو تنتقده بطريقة مهينة، الصراحة ليس معناها التركيز على عيوب الآخرين وإظهارها لهم والمجاهرة بها في كل وقت، ولكن تعني أن تتعامل مع الآخر بوضوح وشفافية، ألا تقول كلمة إلا إذا كنت تعنيها، ألا تكذب ألا تخادع أحد لأي سبب كان.

سلم مهامك قبل الموعد دائما

هذه النصيحة ستخفف من شعور ضغوط العمل أكثر مما تتخيل، حاول دائمًا أن تسلم مهامك قبل الموعد المحدد لها، فعلى سبيل المهام إذا طُلب منك أداء مهمة ما وإنهائها وتسليمها للمدير بعد أسبوع، حاول أن تعمل بجد وتركيز لتتمكن من إنهائها قبل أسبوع، ولتسلمها بعد 5 أيام مثلُا، هذه الطريقة ستجعل مديرك يثق بك أولا، وثانيا ستريحك أنت من هم التأجيل والتسويف والمماطلة التي لا تنتهي.

لا تكوّن صداقات

قد تستغرب من هذه النصيحة، لكن صدقني الناجحين في حياتهم المهنية يتعاملون بها طوال الوقت، العمل شئت أم أبيت بيئة تخلق روح من التنافس وتحدي الآخر، حتى وإن كان هذا التنافس غير معلن، لكنه موجود طوال الوقت، لذلك سيكون من الصعب جدا تكوين صداقة حقيقية في جو تنافسي كهذا، اجعل علاقاتك جيدة بالجميع وعامل الكل بلطف واحترام، لكن لا داعي للصداقة واكتفي بكونهم زملاء عمل تبادلهم كل الأحترام.