كلٌ منا يعاني من بعض العادات السيئة و يريد أن يتخلص منها سأعرفك على العادات السيئة و الطرق التي تمكنك من عيش حياتك مرتاح البال منشرح الصدر.
ما هي العادة
العادة تعني تكرار سلوك معين، و السلوك هو الطريقة التي تعيش بها أو تفعل بها أمر معين فهذا الطريق الذي تسلكه يسمى سلوك أما تكرار السلوك يعتبر عادة و الطبع هو عادة قد كررت لفترات زمنية طويلة.
سلوك متكرر هو عادة وعادة متكررة تعتبر طبعا.
ما هي العادات السيئة؟
هو سلوك سلبي يتكرر كثيرا و غالبا ما ينشأ نتيجة للبحث عن التكييف َ الاسترخاء وتجنب التوتر و الهموم، فيقصد بها الشخص البحث عن الراحة النفسية و انشراح الصدر حتى يصل مرحلة تقبل هذه العادة والرضا بها.
العادات السيئة لا تعني فقط شرب و الكحول أو إدمان الممنوعات والسجائر والتبغ كما يعتقد الكثيرون.
- عندما تتوتر هل تقضم أظافرك؟
- عندما يكثر عملك و يصير الهم رفيقك هل تفتح بيانات جوالك و تتنقل في مواقع التواصل الاجتماعي؟
- هل تتماطل كثيرا في تنفيذ خطتك؟
- أتستيقظ متأخرا؟
اقرا ايضا : كيف تتوقف عن المماطلة والتسويف
كل ما ذكر في الأسئلة أعلاه يمكن اعتباره من العادات السيئة، فكما ذكر هي لا تعني الممنوعات فقط، ذم الناس، إدمان الهواتف، إضاعة الوقت في أمور فارغة، التنقل بين مواقع التواصل الاجتماعي دون هدف محدد، التحدث في أعراض الناس، عدم زيارة الأقارب و تأخير الواجبات كل هذا يعتبر من العادات السيئة.
أشهر العادات السيئة
- قضم الأظافر بدافع القلق، الخوف، التوتر و الوسواس القهري.
- المماطلة والتسويف، عدم القيام بالمهام و تأجيلها حتى تتراكم.
- التأخر عن المواعيد وعدم الالتزام بالوقت.
- الشتيمة عادة سيئة و تصنع شعورا سيئا عند من يسمعها غالبا ما يستخدمها الشخص ليشفي غليله و يهدأ النيران المشتعلة في قلبه.
- المقاطعة أثناء الكلام تولد شعورا سلبيا عند المتحدث قد يتفاقم حتى يصل مرحلة الكره.
- الإفراط في استخدام الأجهزة الذكية دون هدف معين.
كيف أتخلص من عاداتي السيئة
الأمر ليس غاية في الصعوبة فما دمت قد علمت أنك تمتلك عادات سيئة فأنت تمسك بطرف الخيط عليك بعدها تحويل الشعور بالذنب إلى شعور واعي تدرك فيه أنه يمكنك التغيير للأفضل و كسب الأيام القادمة بدلا عن إضاعتها كسابقتها.
- أعرف متى تمارس هذه العادة السيئة و لماذا و من يساعدك على ممارستها.
- أعرف الدوافع جميعها التي تعينك على القيام بالعادة السيئة فعندما تدرك كل هذا ستكون أكثر وعيا بمشكلتك و أكثر قدرك على حلها.
- تعامل مع آخرين يعانون من نفس هذه العادة بعد التحاور معهم ستكون أكثر عزما على التغير و سيكونون خير محفز لك فجميعكم يعاني و يسعى للتخلص من العادة ذاتها.
- فكر في عادة جيدة لتقوم بها بدلا عن هذه السيئة وحاول إقناع نفسك بتكرارها حتى تتعود عليها.
- ضع لنفسك خططا جيدة تساعدك على التخلص من العادة مثلا بالابتعاد عن المحفزات التي تجعلك تمارس تلك العادة السيئة و معاقبة نفسك إن فكرتك في ممارستها.
- التحق بأشخاص هممهم عالية و طموحهم كبير ترى فيهم شخصك بعد تخلصك من عاداتك السيئة رافقهم وستتأثر بهم سيكون خير معين لك لتغدو أفضل من ذي قبل.
- جاهد نفسك و لا تطاوعها ستذكرك عاداتك السيئة و تمهد لك ممارستها و تضع أمامك حججا واهية لتمارسها فألجمها و لا تلتفت لما تفكر فيه نفسك كن حازما معها متضامنا مع حلمك وطموحك.
- تخيل دائما ما ستؤول إليه بعد نبذ العادات السيئة وفكر بالنجاحات التي ستحققها وجاهد لتصل إلى ما تخيلته.