هل تدري ما هو مرض التفكير؟! هل هو مرض فعلي أم مجرد اضطراب يؤدي إلى الإفراط في التفكير؟ أتعرف كثيرا عن تأثيره على صحتك، دماغك وجسدك؟ أتدرك كيف تتخلص منه!؟
كثرة التفكير عند البعض لا تعد مرضا بل مجرد اضطراب نتيجته الإفراط في التفكير. التفكير هو الصفة التي تجعلنا كبشر مميزين من بقية مخلوقات الله به نتخذ قراراتنا ونحدد طريقة عيش حياتنا لذا أي اضطراب فيه تبدو علاماته واضحة جلية في حياة الفرد ذي التفكير الزائد.
ما هو مرض التفكير
قال علماء النفس هو اضطرابات في التفكير يعاني فيها المصاب من مشاكل ذات صلة بالتفكير، السلوك والمشاعر.
أقسام مرض التفكير
اضطراب الفكر مجال واسع ينقسم إلى قسمين
اضطراب فكر شكلي
ويختص بالشكل أي الكلام فقد يبدو ذا لغة صعبة بسبب أنه يفكر كثيرا يقفز من فكرة لأخرى أو يكون مطنبا في كلامه يتحدث كثيرا لإيصال مفهوم بسيط أو يخلط الكلام في بعضه فيصبح غير مرتب غير واضح تتخله أفكار مختلفة ويسمى في هذه الحالة بالرطانة.
الهذيان
وهذا يختص بالمحتوى لا الشكل يكون التفكير فيه مشوشا غامضا وفي الغالب لا يكون المتحدث واعيا بالبيئة التي تحيط به، أسبابه ترجع لمرض مزمن، تناول الكحول، مشاكل في عمليات الأيض وتغير توازنها، العدوى، الجراحة و التسمم.
كما هو شائع يقصد باضطراب الفكر نوعه الأول وهو اضطراب الفكر الشكلي سنتناوله في بقية كلماتنا.
اضطراب الفكر الشكلي
هو مصطلح يتم استخدامه لوصف الأعراض التي يعاني منها مصابي المرض النفسي الذهاني متمثلة في اضطرابات الفكر الواعي التي تؤثر على طريقة الكلام و الإسهاب فيه أو الهروب من الأفكار.
أسباب اضطراب الفكر أو التفكير الزائد
القلق
عندما يكون الإنسان قلقا تجده محتارا في اختيار الكلمات المناسبة كما يصعب عليه ترتيب أفكاره فتراه تارة يذكر شيئا ثم يتذكر أن هناك نقطة كان يجب أن تكون قبل المذكور، القلق يدخل الإنسان في دوامة من التفكير الزائد.
الخوف
مما سيقال عن الطريقة التي تحدثت بها وكيف سينظر إليَّ المجتمع المنصت، كل هذه الأفكار المبنية على الخوف تتضاعف وتشتتك عن موضوعك الرئيسي.
الخوف من الوقوع في حفرة الفشل عندما يضع الشخص هذه الفكرة أمامه سيبدأ بتخيل نفسه فاشلا مما يؤثر سلبا عليه ويزيده قلقا فوق قلقه وخوفه.
الوسواس القهري.
أضرار التفكير المفرط
- التفكير السلبي الشخص ذو التفكير الزائد لا ينتبه إلا لما ينقصه لذا تجده دائم القلق ذا نظرة سلبية لا يتذكر ما لديه من نعم لكن ما لديه من نقص وهذا يولد التفكير السلبي.
- الأرق صاحب التفكير الزائد يضيع زمنه في ماضيه ويقلق كثيرا من مستقبله فتجده شاردا تمنعه أفكاره من النوم المريح.
إضاعة الفرص بسبب التفكير الزائد السلبي. - المعاناة من القلق و الإصابة بالاكتئاب.
أضرار التفكير المفرط على الجسد
- كثرة التعرق.
- الإصابة بالغثيان واضطرابات المعدة.
- الصداع والشعور بالدوار.
- تشنجات مع ألم مصاحب في عضلات الجسم.
- زيادة خفقان القلب.
- جفاف في الفم مع صعوبة في البلع.
أضرار التفكير المفرط على الدماغ
- فقدان القدرة على التركيز و الانتباه.
- ضعف في الذاكرة و تباطئ في استدعاء المعلومات.
- التوتر والعصبية.
- ارتفاع الكورتيزول المسؤول من وظائف كثيرة بالجسم.
كيف أتخلص من التفكير الزائد
- لا تعطي الماضي حيزا كبيرا في يومك ولا تدع المستقبل يقلقك ويسرق وقتك عش في حدود يومك.
- عش متوكلا على ربك افعل ما عليك بكل جهدك ولا تعطي ردات فعل الآخرين حيزا كبيرا فيؤثر عليك سلبيا، خذ النصائح وتعلم منها لكن لا تسمح للكلام بأن يغتال عزيمتك.
- ابتعد عن كل ما يقلقك.
- نظم وقتك جيدا.
- تناول وجبات غذائية متكاملة.
- احصل على نوم بمقدار كاف يوميا.
- مارس الرياضة بصورة يومية.
- اخرج مع أصدقائك في نزهة كل فترة زمنية لتسعد نفسك وتخفف عليها.