تعريف الروتين
الروتين يعني فعل الشيء ذاته في كل يوم تستيقظ عند كل فجر لتدور حول عجلة ثابتة لا شيء جديد، يصبح الروتين مملا حينما تكون الأفعال غير بناءة ولا تضيف معرفة أو علما لنا فهذا ما يعرف بالروتين القاتل نفس الأفعال مثلا الذهاب للمدرسة أو العمل، العودة، أخذ قسط من الراحة، مشاهدة التلفاز، تضيع الزمن في وسائل التواصل الإجتماعي، الأكل والشرب ومن ثم النوم و الاستيقاظ لإعادة ما حدث.
عندما تخلد للنوم سيؤنبك ضميرك لماذا تركت اليوم يمضي كالأمس و لم تزد حصيلة معرفتك حرفا أو لم تقم بفعل يجعلك تشعر بالرضا و تكرار هذه الحوارات في عقلك تسبب لك الاكتئاب و تشعرك بالحزن و الضيق لذلك سمي بروتين قاتل فأنت تعيش في بيئة غير محفزة للحياة بل تشعرك بالموت فقط، بلا شك يجب عليك يا الرفيق التحرر من هذا الأمر المميت فهذا ضرره الجسيم أنك تعيش كأنك ميت لا تغير و لا تطور في حياتك، الكل يعرف أنه قاتل و يعرف أنه غير مفيد و أنه خصم من حياتنا فقط لكن القليل من يخطو في طريق التخلص منه.
خطوات التخلص من الروتين
سنتعرف من خلال هذا المقال على خطوات تمكننا من الهروب من الروتين القاتل و السير في طريق جديد باعث للحياة و الرضا
- استيقظ مبكرا أدي الفريضة و رتل القرآن الكريم هذا سيجدد روح الحياة فيك ولأن الصباح يتسم بالهدوء فابدأه بالرضا والسعادة يكن يومك جميلا، الاستيقاظ المبكر يبعث فيك روح النشاط أما إذا ما استيقظت متأخرا أولا ستفكر في ما كنت ستفعله في الوقت الذي نمته فتبدأ بلوم نفسك على الاستيقاظ المتأخر و تبدأ رحلة الاكتئاب اليومي.
- بعد استيقاظك حاول أن تكتب مخطط جيد ليومك ماذا تريد أن تفعل و ليكن معقولا و زمنه مناسب لا تفكر فقط بل اكتبه فبعض الدراسات تؤكد أن الأفكار المكتوبة تحفز الدماغ بصورة أكبر كما يمكنك مراجعتها و معرفة ما أنجزته منها.
- نحن نحتاج لتنظيم الوقت أكثر من أي شيء آخر و أن نضبط أنفسنا على أن هناك وقت للعمل و وقت للترفيه، إياك أن تسمح لنفسك بأن تقودك نحو السكون و الركود من وسائل تواصل إجتماعي و مشاهدة في وقت يتوجب عليك أن تمضي قدما نحو أهدافك.
- نظم وجباتك جيدا فالأكل الدسم يكون خلال النهار و الوجبات الخفيفة أثناء الليل لأنها لا تعيق نومك، بهذا ستنام مرتاحا و تستيقظ نشيطا.
- دوّن كل ما يسرق وقتك الثمين و عود نفسك على الإبتعاد عنه.
- لا تنسى هوايتك انفض عنها غبار الكسل، تمرن عليها يوميا و ساعد نفسك على تطويرها فالهواية أمر محبب للنفس و فعله يبعثر شعورا جميلا يغلفه الرضا.
- اهتم بنفسك رتب ثيابك و حقيبتك كما ترتب يومك إجعل كل شيء في حياتك منظما جميل المنظر إياك و العشوائية فهي تبعث الإكتئاب في النفوس و تبدد شعور الراحة.
- ساعد أهلك بالمنزل رتب معهم أغراضهم شاركهم تفاصيلهم و خصص وقتا لتتحدث معهم و لا تنسى أصدقائك تشاركوا أفراحكم نظموا أوقات خروج مع بعضكم إلى أماكن جديدة بعد كل فترة معينة فهذا كفيل بشحنك بطاقات إيجابية تكفيك لزمن طويل.
- امنح دائما بقدر ما تستطيع كن شخصا لطيفا تحب الناس و يحبونك، ساعد كل من تعرف و من لا تعرف و لا تنتظر عطاء من أحد، دعوات من تساعدهم كفيلة بترتيب حياتك و لا تنسى فالله في عون العبد مادام العبد في عون أخيه.